هل تحتاج لمكملات الحديد؟ كل ما يجب أن تعرفه قبل الاستخدام!

مكملات الحديدهي أدوية أو فيتامينات تُباع في الصيدليات، تُستخدم لتعويض نقص الحديد في الجسم، خاصةً إذا لم يكن الغذاء وحده كافيًا. لا يُنصح بتناولها إلا بعد استشارة طبيب.

متى نحتاج لمكملات الحديد؟

نحتاج لمكملات الحديد في الحالات التالية:

-عند نقص الحديد المؤكد في الجسم، والذي يظهر في التحليل الطبي

-في حالة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

في بعض الحالات الخاصة مثل:

الحمل

التبرع المتكرر بالدم

الدورة الشهرية الغزيرة

مشاكل في الجهاز الهضمي (مثل السيلياك وكرون)

مرضى السرطان، القلب، الكلى، أو بعد جراحة المعدة

الرياضيين، خصوصًا في رياضات التحمل

متلازمة تململ الساقين

تساقط الشعر بسبب نقص الحديد

اضطراب التركيز والذاكرة

أنواع مكملات الحديد

1-عن طريق الفم (الأكثر شيوعًا):

تتوفر على شكل حبوب أو شراب

أشهر الأنواع: كبريتات الحديدوز، غلوكونات الحديد، سترات الحديد

2-عن طريق الوريد:

تُستعمل عند عدم تحمّل الحبوب، أو في حالات نقص شديد

أمثلة: سكروز الحديد، ديكستران الحديد

الجرعة المناسبة

تختلف حسب السن، الجنس، والحالة الصحية.

غالبًا: 50–100 ملغ في اليومتُقسّم على جرعات.

الجرعة القصوى للبالغين: 45 ملغ يوميًا

لا تتجاوز الجرعة دون وصف طبي.

محاذير مهمة

لا تأخذ مكملات الحديد دون استشارة طبية.

أخبر الطبيب إذا كنت تتناول أدوية أخرى (كالكالسيوم، مضادات الحموضة، مضادات حيوية...).

تجنب بعض الأطعمة مع مكملات الحديد لأنها تقلل الامتصاص (مثل الشاي، القهوة، الحليب، البيض).

الآثار الجانبية الممكنة

غثيان أو ألم معدة

إمساك أو إسهال

انتفاخ أو تغير لون البراز

في حالات نادرة جدًا: تسمم حديدي إذا تم تناول جرعات عالية

نصائح عند الاستعمال

يفضّل تناوله على معدة فارغة، وإن سبّب ألمًا، تناوله مع الطعام.

شرب عصير برتقال يساعد في امتصاصه.

لا تتناوله مع مكملات الكالسيوم في نفس الوقت.

الشراب قد يسبب تصبّغ الأسنان، استعمل "قصّيبة" (قشّة) واشطف فمك بعدها.

التزم بالعلاج 3 أشهر على الأقل، لأن الجسم يحتاج وقتًا لاستعادة مخزونه من الحديد.

خلاصة:
مكملات الحديد مهمة لعلاج فقر الدم ونقص الحديد، لكنها ليست مجرد "فيتامين عادي"، بل يجب أخذها حسب الحاجة، وتحت إشراف طبي… لأن زيادتها تضر كما يضر نقصها.

Dans la même catégorie