ما ترقدش بكري؟ المخ، القلب، والمعدة يدفعوا الثمن!

أكدت دراسات طبية حديثة أن السهر المزمن وعدم النوم في الوقت المناسب قد يؤديان إلى مشاكل صحية خطيرة تمسّ الدماغ، القلب، المناعة، وحتى الوزن. النوم ليس فقط راحة بل ضرورة بيولوجية للحفاظ على توازن الجسم ووظائفه.

قلة النوم تضرّ بالمخ والذاكرة

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على قدرة الدماغ في التركيز، الحفظ، واتخاذ القرارات. كما يرفع من خطر الإصابة بالقلق، الاكتئاب، واضطرابات المزاج، خاصة إذا كان السهر مستمرًا يوميًا.

السهر يزيد من الشهية والوزن

أثبتت الأبحاث أن قلة النوم تغيّر في هرمونات الجوع، ما يزيد من الرغبة في تناول السكريات والدهون، ويؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وهو ما يعزز احتمالات الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.

النوم غير المنتظم يضرّ القلب

يرتبط السهر بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. فالجسم يحتاج إلى نوم منتظم لإعادة توازن الجهاز العصبي والمساعدة على تنظيم ضربات القلب.

ضعف المناعة نتيجة السهر

قلة النوم تضعف الجهاز المناعي وتجعل الجسم أكثر عرضة للفيروسات والالتهابات. وقد تساهم في تفاقم حالات الحساسية والأمراض المزمنة بسبب نقص الراحة البيولوجية.

الحل؟ نوم منتظم وجودة حياة أفضل

ينصح الأطباء بالنوم من 7 إلى 8 ساعات ليلاً، والالتزام بموعد نوم واستيقاظ ثابت، مع تجنّب استعمال الهواتف والشاشات قبل النوم، وتهيئة غرفة هادئة ومظلمة لتسهيل الاسترخاء.

Dans la même catégorie