أفضل وقت للمشي في رمضان

يُعتبر المشي من التمارين الرياضية التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، على الصعيد البدني والنفسي، إلا أن ممارسته في توقيت معين خلال شهر رمضان، سوف يتيح الفرصة أمام الجسم للحصول على أكبر قدر من فوائده.

حول أفضل وقت للمشي في رمضان لحرق الدهون تشير اختصاصية التغذية ميرنا الفتى إلى أنه «لا يجوز التكاسل عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان وخاصة المشي؛ نظراً لحالة الخمول والتعب والكسل الناتجة عن الانقطاع عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة، فتقل القدرة الجسدية على القيام بأي بمجهود بدني، ولا سيما التمارين الرياضية.
لذلك يُصنف المشي على أنه الرياضة المثالية لشهر رمضان؛ إذ يستطيع أي شخص ممارسته بما يتناسب مع قدرته ومستوى لياقته البدنية، كما أنه لا يتطلب شروطاً معينة مثل باقي أنواع الرياضة».

تعرفي إلى الوقت المناسب للمشي خلال شهر رمضان

وتتابع الاختصاصية ميرنا مشيرة إلى أن المشي يُعتبر من أفضل الرياضيات التي تساعد على حرق الدهون، كما تعمل على تنسيق القوام، ومن الجدير بالذكر بأن شهر رمضان من أكثر الشهور التي يمكن فيها خسارة الوزن من خلال ممارسة رياضة المشي.
وتؤكد أن الساعة الأخيرة ما قبل موعد الإفطار هى الوقت الأمثل لممارسة رياضة المشي خلال الشهر الفضيل؛ لأن ممارستها في هذا التوقيت تمكنكِ من الحصول على أكبر قدر من فوائد هذا التمرين نذكر منها: حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم؛ ما يساعد على فقدان الوزن، علاج آلام المفاصل وتليين أوتار العضلات، دعم الجهاز العصبي وزيادة حدة الانتباه والتركيز وتنقية الجسم من السموم والمركبات الضارة.
وتنبهي على:
- عدم ممارسة رياضة المشي أكثر من 60 دقيقة.
- المشي في مكان جيد التهوية.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل بعد الإفطار؛ لتعويض الأملاح والمعادن التي تم فقدانها في أثناء المشي.
- الابتعاد عن ممارسة أي تمارين بجانب المشي؛ لتجنب الإصابة بالجفاف والدوخة والغثيان.

Dans la même catégorie