تتناول المغنيسيوم يوميًا؟ 4 مشروبات لازم تعرف تأثيرها على جسمك

إذا كنت تتناول مكمّلات المغنيسيوم يوميًا، فمن المهم الانتباه إلى بعض المشروبات التي تدخل في نظامك الغذائي، إذ قد يؤثر بعضها في توازن هذا المعدن داخل الجسم. لكن تأثير هذه المشروبات يختلف، ولا توجد أدلة قوية تثبت أن جميعها تمنع امتصاص المغنيسيوم مباشرة.

1. القهوة

قد يساهم الكافيين الموجود في القهوة في زيادة طرح المغنيسيوم عبر البول، خاصة عند الإفراط في الاستهلاك. ومع ذلك، لا يعني شرب القهوة أن الجسم لن يستفيد من المكمّل، ولا توجد قاعدة طبية تفرض الفصل بينهما لمدة محددة على الجميع.

2. الشاي الأسود والأخضر

يحتوي الشاي الأسود والأخضر على الكافيين ومركبات نباتية، وقد يؤثر الإفراط في استهلاك الكافيين في توازن المغنيسيوم. لكن لا تتوفر أدلة قوية على أن شرب الشاي بكميات معتدلة يقلل امتصاص

في نفس السياق