Hypotension : cette collation simple pourrait aider à faire remonter la tension

Une tension artérielle équilibrée est essentielle au bon fonctionnement du cœur, du cerveau et des autres organes. Si l’hypertension est largement connue, une tension trop basse peut également provoquer des symptômes, notamment lorsque la pression descend sous 90/60 mmHg et s’accompagne de vertiges, de fatigue, de faiblesse, de malaise ou de troubles du rythme cardiaque.

Chez certaines personnes, une tension naturellement basse ne provoque aucun symptôme et ne nécessite pas de traitement. En revanche, lorsqu’elle est liée à la déshydratation ou à un problème de santé sous-jacent, elle peut réduire le flux sanguin vers les organes vitaux. Des symptômes répétés ou importants doivent donc faire l’objet d’un avis médical.

Selon les recommandations rapportées, une petite poignée de fruits à coque salés accompagnée d’un verre d’eau peut constituer une collation intéressante dans certaines situations d’hypotension, notamment lorsqu’elle est liée à une perte de liquides.

Les fruits à coque salés apportent en effet du sodium, un électrolyte qui participe à l’équilibre hydrique de l’organisme. Une portion d’environ 28 grammes peut contenir entre 90 et 120 mg de sodium, selon le type de fruits à coque. Associé à une hydratation suffisante, le sodium peut contribuer au maintien du volume sanguin et de la pression artérielle.

Attention toutefois à l’excès de sel : augmenter fortement les apports en sodium ne convient pas à tout le monde, notamment aux personnes souffrant d’hypertension ou de maladies cardiaques.

Autre conseil : certaines personnes peuvent avoir intérêt à privilégier des repas plus petits et plus fréquents. Les repas très copieux, notamment riches en glucides, peuvent provoquer chez certains individus une baisse de la tension après avoir mangé.

Les fruits à coque peuvent alors constituer une collation pratique, puisqu’ils apportent à la fois protéines, fibres et matières grasses, avec moins de glucides qu’un repas riche en sucres et féculents.

L’hydratation reste également essentielle. Une petite poignée de fruits à coque, soit environ 28 grammes ou un quart de tasse, peut être consommée avec un verre d’eau, tout en veillant à boire régulièrement au cours de la journée.

D’autres aliments peuvent également apporter du sodium ou des liquides, comme les pois chiches avec des crackers complets, le fromage blanc avec des fruits, les olives avec des légumes, les poissons en conserve, le bouillon ou la soupe miso.

Enfin, une collation salée accompagnée d’eau peut aider dans certaines situations, mais elle ne remplace pas la recherche de la cause de l’hypotension. Des vertiges répétés, une faiblesse importante ou des malaises doivent conduire à consulter un professionnel de santé.

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