حاجات ما تتاكلش في الحمل.. انتبهي!

 تُعتبر الفواكه والخضروات جزءاً أساسياً من غذاء الحامل، لأنها تمد الجسم بـالألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الأم ونمو الجنين وتساعد على تقليل الإمساك خلال الحمل.

تنويع الغذاء: يُنصح بتناول أنواع مختلفة من الخضروات الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C والخضروات الملونة، مع تجنب الاعتماد على نوع واحد، لأن لا توجد فاكهة واحدة كفيلة وحدها بضمان حمل صحي.

طرق آمنة للتناول: يمكن تناول الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، بشرط غسل المنتجات جيداً واختيار الأنواع قليلة السكر والملح، مع تجنب العصائر غير المبسترة والخضروات غير المغسولة.

نصائح أساسية: يُفضل تناول الفاكهة الكاملة بدل العصائر للاستفادة من الألياف، مع حفظ الأطعمة المقطعة في الثلاجة وعدم تركها في درجة حرارة الغرفة لفترات طويلة لتجنب التلوث.

احتياطات مهمة: يجب تجنب البراعم النيئة والعصائر غير المبسترة، واستخدام أدوات نظيفة في التحضير، مع التخلص من الأجزاء التالفة لتقليل خطر العدوى خلال الحمل.

توصية طبية: لا يُعتمد على الغذاء وحده للحصول على حمض الفوليك، ويجب الالتزام بالمكملات التي يصفها الطبيب، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي.

في نفس السياق