النوم مقابل الغذاء والرياضة

وبحسب تقرير نشره موقع "ساينس أليرت" العلمي، فإن النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية يساهمان في تحسين الصحة العامة، إلا أنهما لا يُعدّان العامل الأكثر تأثيراً في التنبؤ بطول العمر مقارنة بجودة النوم.

منهجية الدراسة

اعتمدت الدراسة التي أُجريت بجامعة أوريغون للصحة والعلوم على تحليل بيانات استبيانات بين عامي 2019 و2025 في الولايات المتحدة، مع مقارنة متوسط العمر المتوقع بعادات النوم لدى المشاركين.

وتم اعتبار النوم أقل من 7 ساعات في الليلة مؤشراً على قلة النوم، مع أخذ عوامل أخرى بعين الاعتبار مثل النشاط البدني، الوضع الوظيفي، والمستوى التعليمي.

نتائج مهمة

أظهرت النتائج أن العلاقة بين قلة النوم وانخفاض متوسط العمر ظلت قوية، ولم يتفوق عليها سوى التدخين من حيث التأثير السلبي.

وقال الباحث أندرو ماكهيل إن النتائج كانت مفاجئة من حيث قوة الارتباط بين النوم ومتوسط العمر المتوقع، مؤكداً ضرورة الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً.

تأثير النوم على الصحة

رغم أن الدراسة لا تثبت بشكل قاطع أن قلة النوم تُقلّص العمر، إلا أنها تشير إلى أن النوم يمثل مؤشراً مهماً للصحة على المدى الطويل.

ويؤكد الباحثون أن النوم يؤثر على الدماغ والجهاز المناعي، وأن نقصه قد يرتبط بمشاكل صحية مثل السمنة وداء السكري، مما قد يؤثر على متوسط العمر المتوقع.

توصيات الخبراء

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم يومياً، مع إمكانية تعويض النقص أحياناً خلال عطلة نهاية الأسبوع.