2026-04-27 نشرت في
الجلوس ولا الوقوف لصحتك ؟ شوف الحقيقة الصادمة!
الجلوس أم الوقوف؟
تكشف دراسات حديثة أن البقاء في وضعية ثابتة لفترات طويلة، سواء كانت جلوسًا أو وقوفًا، قد يسبب اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي ويؤثر سلبًا على صحة الجسم.
مخاطر الجلوس الطويل
يرتبط الجلوس لفترات مطوّلة بآلام في أسفل الظهر والرقبة والكتفين، إضافة إلى ضعف الحركة وتراجع اللياقة البدنية.
مخاطر الوقوف المستمر
في المقابل، يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى الإجهاد وآلام الساقين والقدمين، وزيادة الضغط على المفاصل، خاصة لدى من تفرض عليهم طبيعة عملهم ذلك.
المشكلة الحقيقية
تؤكد الدراسات أن الخطر لا يكمن في الوضعية بحد ذاتها، بل في مدة الاستمرار فيها، حيث إن كلا الخيارين يصبحان ضارين عند غياب الحركة والتغيير.
دور القدمين في الألم
تبدأ العديد من مشاكل الجسم من القدمين، باعتبارهما أساس توزيع الوزن، حيث يؤدي الإجهاد المتواصل إلى انتقال الألم نحو الركبتين والظهر.
نصائح للوقاية
ينصح الخبراء بـتنويع الوضعيات، وأخذ فترات راحة منتظمة، وتحسين بيئة العمل، إلى جانب ارتداء أحذية مريحة وممارسة النشاط البدني بشكل دوري.
