الخس في رمضان: إليك فوائده خاصة في السحور

يفضل الكثير من الصائمين تناول الخضروات الورقية في وجبة السحور، وذلك بفضل غناها بـ الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة وتقي الجهاز الهضمي من الاضطرابات. ويأتي الخس على رأس هذه الخضروات كخيار مثالي للصائم.

فوائد تناول الخس في السحور:تتعدد الفوائد الصحية للخس، وكلما كان لونه أغمق زادت قيمته الغذائية، ومن أبرز فوائده:

الترطيب العميق:يتكون الخس من أكثر من 95% من الماء، مما يجعله مصدراً أساسياً لترطيب الجسم ومنع العطش أثناء الصيام.

تحسين جودة النوم:تشير الدراسات إلى أن مستخلصات الخس تساعد على تعزيز النوم، مما يجعله مفيداً في ليالي رمضان القصيرة.

دعم صحة العظام:يعتبر الخس مصدراً لـ فيتامين ك، الذي يساهم في تقوية العظام وتقليل مخاطر الكسور.

صحة الرؤية:بفضل احتوائه على فيتامين أ، يلعب الخس دوراً في حماية العين من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

في نفس السياق