شهوة الحلو بعد شقّان الفطر؟: هذا أحسن وقت بش تاكله

يعتبر توقيت تناول الحلويات والمكسرات في شهر رمضان عاملاً حاسماً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الارتفاع المفاجئ في سكر الدم. وقد قدم خبراء التغذية العلاجية مجموعة من النصائح الذهبية لضمان الاستمتاع بـ "تحلية" رمضان دون أضرار صحية.

التوقيت المثالي للتحلية

أكد استشاريو التغذية أن أفضل وقت لتناول الحلويات هو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. هذا التأخير يمنح المعدة فرصة لهضم الوجبة الأساسية، مما يقلل من الشعور بـ الثقل والخمول ويحد من التأثير السلبي للسكريات على مستويات سكر الدم.

نصائح لتناول المكسرات والحلويات

ينصح بتناول المكسرات والحلويات مع مشروبات دافئة مثل الشاي الأخضر أو القرفة، لدورها الفعال في تقليل امتصاص السكريات في الجسم. كما يفضل استبدال السكر المكرر ببدائل طبيعية مثل العسل أو الشوفان، واختيار الفواكه كخيار صحي بامتياز.

الحلويات والنشاط البدني

أشارت النصائح إلى أن تناول كمية قليلة من الحلويات بعد التمارين الرياضية في رمضان يمكن أن يكون مفيداً، حيث يساعد في تعويض مخزون الجليكوجين الذي فقده الجسم أثناء المجهود البدني، بشرط أن تكون المكونات صحية ومدروسة.

في نفس السياق