منظمة الصحة العالمية تحذّر التوانسة: كول بـ ''شويّا'' وإيّاك والشهوة العمياء وقت شقّان الفطر!

أصدرت منظمة الصحة العالمية جملة من الإرشادات الصحية الهامة لضمان صيام آمن وصحي، حيث دعت الصائمين إلى ضرورة تناول الطعام ببطء، وذلك لتجنب الإفراط في الأكل الذي يؤدي عادةً إلى التخمة ومشاكل الهضم. وأوضح المنشور أن الشعور بالجوع الشديد قد يدفع الصائم نحو اختيارات غذائية غير صحية، مشدداً على أن ما يشتهيه الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة ليس بالضرورة هو ما يحتاجه فعلياً.

فخ الدهون والكافيين: ماذا يجب أن نتجنب؟

أكدت المنظمة على ضرورة الانتباه لنوعية الأطعمة وتوقيت تناولها، محذرة من الأطعمة المقلية والمصنعة الغنية بالدهون والسكريات. كما نصحت بتقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لتفادي الأرق والجفاف، واستبدالها بخيارات تضمن توازن السوائل في الجسم.

التمر والسحور: وقود الصائم الحقيقي

أوضحت التوصيات أن البدء بـ التمر عند الإفطار يعد خياراً مثالياً كونه مصدراً ممتازاً لـ الألياف الغذائية. كما شددت المنظمة على أهمية تناول الحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن بدون جلد، ويفضل أن تكون مشوية أو مطهوة في الفرن. ولم تغفل المنظمة عن أهمية وجبة السحور، واصفة إياها بـ "الوقود" الضروري لليوم التالي، خاصة لفئات الحوامل، كبار السن، والأطفال.

في نفس السياق