كيفاش تحمي معدتك في رمضان؟ أطعمة تقلل الحموضة

حموضة المعدة في رمضان
خلال شهر رمضان، قد تتفاقم نوبات الحموضة وحرقة المعدة بسبب الصيام الطويل ثم تناول وجبات كبيرة أو أطعمة مقلية وحارة، خاصة بعد الإفطار أو السحور.

أطعمة مهدئة للمعدة
يمكن لبعض الأطعمة البسيطة تهدئة المعدة وتقليل الانزعاج دون الحاجة للأدوية المتكررة، مثل الزنجبيل بشاي دافئ أو مبشور في الشوربة، والأرز البني مع خضراوات مسلوقة، والبطاطا الحلوة مخبوزة أو مهروسة.

فاكهة منخفضة الحموضة
يُعد الموز خيارًا مثاليًا بعد صلاة التراويح أو كسناك بين الإفطار والسحور، فهو سهل الهضم ولا يهيج المعدة.

دعم الهضم الطبيعي
الزبادي قليل الدسم يحتوي على البروبيوتيك المفيد للأمعاء ويمكن تناوله في السحور أو كوجبة خفيفة بين الإفطار والسحور مع الشوفان أو الموز.

وجبة سحور خفيفة
يمكن دمج بياض البيض مع الخضراوات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب، للحصول على بروتين خفيف ووجبة منخفضة الحموضة.

أطعمة يجب تجنبها
المقليات، الأطعمة الحارة، المشروبات الغازية، القهوة مباشرة بعد الإفطار، والحلويات الثقيلة بكميات كبيرة، بالإضافة إلى نصائح عامة مثل تناول الطعام ببطء، تقسيم الإفطار، وتجنب النوم مباشرة بعد الأكل.

في نفس السياق