شرب التاي بعد الفطور في رمضان.. شنوة يصير في بدنك؟

الشاي مباشرة بعد الإفطار.. عادة شائعة
يسارع كثيرون إلى احتساء كوب من الشاي فور الانتهاء من وجبة الإفطار في رمضان، من دون الانتباه إلى تأثير ذلك على استفادة الجسم من العناصر الغذائية، خاصة بعد ساعات صيام طويلة قد تصل إلى 14 ساعة.

تأثيره على امتصاص الحديد
بحسب استشاري التغذية العلاجية الدكتورة نرمين فرحات، فإن شرب الشاي مباشرة بعد الأكل يُعد عادة غير صحية، لأنه يقلل من امتصاص عنصر الحديد الموجود في الأطعمة المتناولة خلال الإفطار، ما قد يؤثر سلباً على مخزون الجسم مع مرور الوقت.

التوقيت الأفضل لتناول الشاي
توصي المختصة بتأجيل شرب الشاي لمدة ساعتين بعد الانتهاء من الإفطار، لإتاحة الفرصة للجسم لامتصاص الحديد والعناصر الغذائية بكفاءة أكبر، خصوصاً أن وجبة الإفطار تُعد أساسية لتعويض ما فقده الجسم خلال الصيام.

هل القهوة بديل مناسب؟
تشير الدكتورة إلى أن القهوة يمكن أن تكون بديلاً بعد الإفطار، موضحة أنها لا تؤثر على امتصاص الحديد بالطريقة نفسها التي يفعلها الشاي، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة قد تدعم مناعة الجسم.

الخلاصة الغذائية
اختيار توقيت المشروبات بعد الإفطار لا يقل أهمية عن نوعية الطعام. تأجيل الشاي أو القهوة قليلاً يمنح الجسم فرصة أفضل للاستفادة من العناصر الغذائية، ويساعد على الحفاظ على توازن صحي خلال شهر رمضان.

في نفس السياق