هشاشة العظام للنساء: المرض الصامت اللي لازم تعرف إشاراته

 تقريبا نصف النساء معرضات لكسر بسبب هشاشة العظام خلال حياتهن، وهي نسبة ثلاثة أضعاف ما يواجهه الرجال. العواقب تتعدى الألم لتشمل إعاقة طويلة الأمد وفقدان الاستقلالية وتكاليف علاجية باهظة.

علامات التحذير المبكر : المرض صامت، لكنه يعطي إشارات: فقدان الطول مع الوقت، آلام الظهر المستمرة، ضعف الأظافر وسهولة تكسرها، وانحسار خط اللثة بشكل غير طبيعي.

عوامل الخطر: إلى جانب التقدم في العمر وانخفاض الهرمونات بعد سن اليأس، يزيد الخطر عند وجود تاريخ عائلي للمرض، نقص الكالسيوم وفيتامين د، الخمول البدني، التدخين، الإفراط في الكحول، بعض الأمراض المزمنة، واستخدام أدوية مثل الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة.

الوقاية أساس القوة : توصي الدكتورة ماري كلير هافر بتحويل التركيز من العلاج إلى ثقافة الوقاية. يشمل ذلك نظام حياة متوازن: تغذية غنية بالكالسيوم وفيتامين د، تمارين منتظمة مثل المشي وتمارين القوة، تجنب التدخين، والمتابعة الدورية مع المختصين.

في نفس السياق