رمضان قرب : هذه المشروبات الدافئة اللي ترطب جسمك وقت الافطار

رمضان على الأبواب
باقي أيام قليلة على شهر رمضان المبارك، وترطيب الجسم بشرب الماء والسوائل خلال الإفطار أمر ضروري لتجنب العطش أثناء الصيام.

مشروبات دافئة لترطيب الجسم
بالرغم من أن الماء هو الأفضل، إلا أن بعض المشروبات الدافئة يمكن أن توفر ترطيباً مماثلاً إذا تم تناولها باعتدال:

الشاي الأسود أو الأخضر
يحتوي على كمية عالية من الماء ويساعد على تلبية احتياجات الترطيب اليومية، والاستهلاك المعتدل للكافيين لا يسبب فقدان السوائل.

مشروبات الأعشاب
مثل النعناع، الزنجبيل والبابونج، خالية من الكافيين، وتعمل بشكل مشابه للماء في ترطيب الجسم.

القهوة
تحتوي على كمية من الكافيين، لكن تأثيرها على الترطيب ضئيل إذا تم تناولها بانتظام وبكميات معتدلة (2-3 أكواب يومياً).

الحليب الدافئ
الحليب يحتوي أساساً على الماء، ويساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بفضل محتواه من الصوديوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات، ما يجعله مشروباً مثالياً للترطيب الطويل.

نصائح للترطيب خلال رمضان
- شرب الماء الساخن مع الليمون للحفاظ على الترطيب ودعم الجسم.
- التناوب بين الماء والمشروبات الدافئة مثل القهوة والشاي.
- تجنب المشروبات الساخنة المحتوية على سكريات مضافة أو كريمة.
- الحد من استهلاك الكافيين اليومي إلى 400 ملليجرام (حوالي 2-3 أكواب قهوة) لتجنب الآثار الجانبية.

في نفس السياق