2026-02-05 نشرت في
برشا أسرار صحية وراء ''كعبة التمر''
التمر من أفضل الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، ويعتبر وجبة خفيفة ممتازة عند تناوله باعتدال. ولكن هل التمر يزيد الوزن؟
فوائد التمر الصحية متعددة: فهو مصدر غني بالطاقة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الفركتوز، السكروز، والجلوكوز، مما يمنح الجسم النشاط والحيوية خصوصًا عند تناوله صباحًا.
تعزيز صحة الدماغ: من أبرز فوائد التمر، فهو يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحمي من بعض الأمراض مثل الزهايمر بفضل مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية والمركبات الفينولية.
صحة الجهاز الهضمي: تتحسن عند تناول التمر، فهو يحتوي على الألياف الطبيعية والأحماض الأمينية التي تساعد على تخفيف الإمساك وتحسين حركة الطعام وتقليل اضطرابات المعدة مثل ارتجاع المريء والبواسير.
التمر وصحة القلب: يساهم في خفض الدهون الثلاثية وتقليل الإجهاد التأكسدي، ويخفض ضغط الدم بفضل احتوائه على البوتاسيوم، مما يقلل من خطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.
التمر والوزن: بالرغم من غناه بالسكريات والسعرات الحرارية، فإن تناوله باعتدال لا يسبب زيادة في الوزن، بل يمنح شعورًا بالشبع ويزود الجسم بعناصر غذائية هامة مثل الألياف، البوتاسيوم، المغنسيوم، النحاس، المنجنيز وفيتامين ب6. وتحتوي التمرة الواحدة على حوالي 20 سعرة حرارية.
