نصيحة مهمة: شرب القهوة في الوقت الغالط يضيع عليك كل الفايدة!

فوائد القهوة
القهوة ليست مجرد مشروب صباحي، بل تناولها باعتدال يرتبط بتحسين الصحة وتقليل مخاطر أمراض القلب وداء السكري والكبد، وقد تسهم في إطالة العمر بحسب الدراسات الحديثة.

المركبات النشطة
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، تحسن حساسية الإنسولين، وتدعم صحة الأوعية الدموية. تناول كوبين إلى أربعة أكواب يوميًا يحقق أكبر قدر من الفوائد.

الخطأ في توقيت الشرب
يشدد خبراء التغذية على أن توقيت شرب القهوة عامل حاسم، إذ أن تناولها بعد الظهر أو مساءً قد يؤدي إلى اضطراب النوم، اختلال الساعة البيولوجية، زيادة التوتر، وخلل في التمثيل الغذائي.

تأثير القهوة المتأخرة على الهرمونات
يشير الكافيين إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول مؤقتًا بنسبة تصل إلى 30% لمدة 6 إلى 7 ساعات، ما يقلل حساسية الإنسولين ويزيد خطر اضطرابات سكر الدم، السمنة وأمراض القلب على المدى الطويل.

كيفية شرب القهوة صحياً
للاستفادة القصوى من القهوة، يُنصح بشربها في الصباح أو بداية فترة ما بعد الظهر، تجنب تناولها قبل النوم بـ 8 ساعات على الأقل، وعدم إضافة السكر أو الكريمة الثقيلة، والاكتفاء بـ 4 أكواب يوميًا، مع شرب الماء بانتظام.

الحالات الخاصة
الأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطرابات النوم أو مشكلات نظم القلب يُنصح لهم بتجنب القهوة بعد وقت مبكر من اليوم لضمان صحة قلبية ونوم منتظم وتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.

في نفس السياق