كي ما تعملش هذا الخطأ.. مدمنو القهوة يعيشوا لفترة أطول

القهوة قد تُعزز الصحة وتطيل العمر إذا تم تناولها باعتدال، مع الانتباه إلى توقيت الشرب لتجنب فقدان فوائدها بسبب تأثيرها على النوم والهرمونات وعمليات الأيض.

فوائد صحية مثبتة

تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، تحمي الأوعية الدموية، تُحسّن حساسية الأنسولين، وتدعم وظائف الكبد. الدراسات تشير إلى أن تناول 2-4 أكواب يوميًا مرتبط بانخفاض معدل الوفيات.

التوقيت هو المفتاح
شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يُخلّ بإيقاعك البيولوجي ويُعطل النوم، مما يزيد خطر الإصابة بـ أمراض القلب، السكري، السمنة، ومشكلات الصحة النفسية.

الدراسة الأوروبية للقلب
وفق دراسة 2025، الذين يشربون القهوة في الصباح يتمتعون بصحة قلبية وعائية أفضل مقارنة بالذين يشربونها في وقت متأخر من اليوم أو الليل.

القاعدة الذهبية
الاستمتاع بالقهوة ممكن دون أضرار، شرط مراقبة الكمية وتوقيت الشرب للحفاظ على الفوائد الصحية وتقليل المخاطر المرتبطة بالنوم.

في نفس السياق