2026-01-22 نشرت في
تبعد على 3 أطعمة ...تنجم تحمي صحتك وتبعد على الالتهابات
الالتهاب وتأثيره على الصحة واللياقة: يُعد الالتهاب استجابة طبيعية للجسم، لكنه عندما يصبح مزمنًا، قد يعيق صحة الخلايا وبناء العضلات ويزيد مخاطر الأمراض المزمنة.
زيت النخيل:
غني بالدهون المشبعة، يرفع الكوليسترول الضار ويزيد خطر أمراض القلب، خصوصًا في النسخ المصنعة التي قد تحتوي على ملوثات ضارة.
الدقيق المكرر والكربوهيدرات المصنعة:
ترفع مستويات السكر بسرعة، تسبب تخزين الدهون، وتهيج الأمعاء، مما يعكس آثار سلبية على صحة الخلايا والعضلات.
المحليات الصناعية :
مثل الأسبارتام وأسيسولفام البوتاسيوم، تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء، تزيد الشهية وتخزين الدهون، وترفع مخاطر الالتهابات ومتلازمة التمثيل الغذائي.
الالتهاب المزمن الناتج عن هذه المكونات يُقوض وظائف البروتين الأساسية مثل إصلاح الخلايا وبناء العضلات، ويضر بالصحة أكثر من نقص البروتين نفسه.
نصائح للوقاية:
اقرأ ملصقات المنتجات بعناية، واختر مصادر بروتين نظيفة وقليلة المعالجة مثل اللحوم المغذية على العشب، البيض، الأسماك، المكسرات، البقوليات، والفول، وتجنب المكملات المحتوية على مكونات مسببة للالتهاب.
