كي تشرب القهوة يجيك النوم علاش؟...السّر الي ماكنتش تعرفو

القهوة مش بالضرورة تمنحك الطاقة مباشرة، لكن الكافيين يؤثر على مادة في المخ اسمها الأدينوزين، المسؤولة عن الإحساس بالتعب والنعاس وانخفاض التركيز. كلما طال وقت الاستيقاظ، يزيد تراكم الأدينوزين، والكافيين يوقف تأثيره مؤقتًا، لكن طريقة استجابة المخ تختلف من شخص لآخر.

أسباب النوم بعد القهوة:

- الاختلافات الجينية: حوالي 40% من الناس يبطئ جسمهم تكسير الكافيين، فتأثيره المنبه لا يظهر وقد يشعرون بالنعاس.
- الإرهاق الشديد: السهر الطويل وزيادة الأدينوزين تجعل المخ متعبًا لدرجة أن الكافيين لا يستطيع مقاومة النعاس.
- القلق والاكتئاب: الكافيين يزيد التوتر وضربات القلب، يليه هبوط عصبي مفاجئ.
- الاعتياد المزمن على القهوة: شرب أكثر من 3-4 فناجين يوميًا يخلق مستقبلات إضافية للأدينوزين، فتضعف تأثيرات الكافيين وقد يظهر تأثير عكسي بالنعاس.

في نفس السياق