كيفاش نحميّو ولادنا فالشتا؟ نصائح ذهبية لكلّ أم وأب

مع انخفاض درجات الحرارة ودخول موسم ذروة الفيروسات التنفسية، تؤكد هيئات الصحة العالمية ومراكز طب الأطفال أن حماية الأطفال لا تعتمد فقط على زيادة الملابس، بل على نظام دفاع متكامل يشمل التغذية والنظافة وتنظيم البيئة المنزلية.

أولاً: المناعة تبدأ من الغذاء والترطيب

الفيتامينات الداعمة

التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامينC مثل الحمضيات والكيوي.

إدخال مصادر مضادات الأكسدة التي تعزّز مقاومة الجسم للعدوى.

الترطيب المستمر

يصبح الترطيب أكثر أهمية في الشتاء لتعويض السوائل المفقودة.

ينصح بشرب الماء والسوائل الدافئة قليلاً بانتظام للمساعدة في تخفيف الاحتقان

ثانياً: النظافة الشخصية وتنظيم البيئة

غسل اليدين

تعليم الطفل غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد اللعب وقبل الأكل.

تهوية الغرف

تهوية الغرف بشكل منتظم لتقليل تركيز الفيروسات والبكتيريا.

تجنب تعريض الطفل لتيارات هواء باردة مباشرة.

تجنب الازدحام

تقليل الوجود في الأماكن المغلقة والمزدحمة التي تزيد من احتمالية انتقال العدوى.

ثالثاً: الملابس الآمنة والنوم الكافي

اختيار الملابس المناسبة

استخدام طبقات قطنية ثقيلة ملاصقة للجسم لأنها الأنسب.

تجنب الصوف والبوليستر مباشرة على الجلد لتفادي الحرارة الزائدة والحساسية.

حماية الرأس والصدر

الحرص على ارتداء قبعة عند الخروج لأن الجسم يفقد جزءاً كبيراً من حرارته عبر الرأس.

النوم الجيد

التأكد من حصول الأطفال على 10–12 ساعة من النوم يومياً.

قلة النوم تضعف الجهاز المناعي وتزيد قابلية الإصابة بالأمراض.

في نفس السياق