2025-12-05 نشرت في
تناول الجزر مساء.. هل يحسن فعلا جودة النوم؟
تصدرت صيحة أكل 7 حبات من الجزر الصغير قبل النوم لتحسين مدته وجودته، مواقع التواصل الاجتماعي، لكن خبراء أكدوا أنه لا توجد أي علاقة مباشرة بين الجزر والنوم.
وأدت الرغبة في الحصول على المزيد من النوم العديد من الأشخاص إلى ابتكار حلول سريعة، مثل شرب كوب من الحليب الدافئ، أو تناول الجزر الصغير قبل النوم، وفقا لما ذكره موقع "فيري ويل هيلث".
ويدعي بعض مروجي هذه الصيحة أن العناصر الغذائية للجزر تحسن النوم، إذ يحتوي الجزر على مركبات نباتية مضادة للأكسدة يحولها الجسم إلى الفيتامين "آي" الذي يساعد على تخفيف اضطرابات النوم.
وقالت خبيرة تغذية، إنه لا توجد أي دراسات علمية تظهر أن تناول 7 حبات من الجزر قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء والحصول على قسط كاف من النوم.
وأوضحت الخبيرة، أن "تناول 7 حبات من الجزر لن يطلق استجابة فيزيولوجية سريعة عند الذهاب للفراش".
ولكن إضافة الجزر إلى نظام غذائي متوازن قد يحسن جودة النوم بشكل غير مباشر، وفقا الأخصائية، وحسب "سكاي نيوز"، إذ كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضراوات خلال اليوم يكون نومهم أفضل خلال الليل..
لكن... هل يجب أن تأكل قبل النوم؟
يمكن أن يؤثر الطعام الذي يؤكل قبل النوم على جودة النوم، فتناول وجبة ثقيلة يمكن أن يسبب اضطرابات، فيما أن تناول وجبة خفيفة في المساء قبل ساعات من النوم لن يؤثر سلبا.
