مشروبات تؤثر على أمعائك.. تشرب فيها بالطريقة الصحيحة؟

تؤثر المشروبات التي نتناولها يوميًا على صحة الجهاز الهضمي بقدر تأثير الأطعمة الصلبة. كل كوب ماء، شاي أو قهوة قد يدعم الهضم أو يسبّب له مشاكل.

الماء الدافئ أفضل

يُنصح بشرب الماء عند درجة حرارة الغرفة أو دافئًا لتحفيز حركة الأمعاء، بينما قد تُبطئ المشروبات المثلجة الهضم مؤقتًا.

القهوة والشاي
القهوة منبهة للأمعاء لكنها قد تسبب ارتجاعًا وقلقًا عند الإفراط بها على معدة فارغة. الشاي الأخضر صديق للأمعاء بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ودوره في موازنة بكتيريا الأمعاء.

الفاكهة أفضل من العصير
تناول الفاكهة الكاملة يوفر أليافًا ومضادات أكسدة تغذي ميكروبات الأمعاء، بينما العصائر تزيد سكر الدم بسرعة دون فائدة للأمعاء.

شاي الأعشاب وبذور الشيا
الأعشاب مثل الكركم والزنجبيل والشمر تساعد على تخفيف الانتفاخ ودعم بطانة الأمعاء، وبذور الشيا والريحان تغذي البكتيريا الجيدة وتساعد على انتظام الهضم.

الكحول والأعشاب الورقية
حتى الكميات الصغيرة من الكحول قد تضر الأمعاء وتزيد نفاذيتها، بينما النعناع والكزبرة والبقدونس والريحان غنيّة بالبوليفينول الذي يعزز الهضم ويغذي البكتيريا المفيدة.

في نفس السياق