شوف السلاح الطبيعي اللي يقوي المناعة ويحافظ على بشرتك في الشتاء

فيتامين سي ودوره في تعزيز المناعة

مع بداية فصل الشتاء، يبرز فيتامين سي كعنصر طبيعي يدعم الجهاز المناعي ويعزز قدرة الجسم على مواجهة الأمراض والالتهابات، وفق ما أكدت أخصائية التغذية ميسا حنا مراد.

الفيتامين يساهم في تجدد الخلايا ويعمل كمضاد أكسدة قوي، ما يحسن قدرة الجسم على مواجهة الالتهابات وتعزيز القوة البدنية.

مصادر متنوعة لفيتامين سي

الاعتقاد بأن الفيتامين سي موجود فقط في الحمضيات خاطئ، فهو يتواجد أيضا في الكيوي، الفلفل، البروكولي، الملفوف، الطماطم، والتوت. الفلفل يحتوي كمية من الفيتامين تكاد تعادل البرتقال.

تناول فيتامين سي مع أطعمة غنية بالالحديد يزيد امتصاصه، مثل إضافة عصرة ليمون إلى السبانخ أو العدس.

فوائد البشرة ومحاربة الشيخوخة

الفيتامين سي أصبح جزءا من روتين البشرة اليومي، إذ يقلل شيخوخة الخلايا، يحارب الجذور الحرة، ويساعد على التئام الجروح وتحسين مظهر البشرة. يستخدم سواء ضمن النظام الغذائي أو على شكل سيروم موضعي.

في نفس السياق