قبل ظهور الكهرباء: أجدادنا كانوا يرقدوا على مرحلتين

تشير الدراسات إلى أن عادة النوم لثماني ساعات متواصلة ظهرت فقط مع انتشار الكهرباء، بينما كان الناس في الماضي ينامون على مرحلتين ليليتين تفصل بينهما فترة من اليقظة.

النوم على مرحلتين في العصور القديمة

كشفت مصادر الأدب اليوناني القديم والسجلات التاريخية أن الناس كانوا يخلدون للنوم مع غروب الشمس، ثم يستيقظون منتصف الليل ليمارسوا أنشطة بسيطة مثل التأمل، أو الصلاة، أو إنجاز الأعمال المنزلية، قبل أن يعودوا للنوم حتى الفجر.

الكهرباء غيّرت إيقاع نوم الإنسان

أدى انتشار الإضاءة الاصطناعية إلى تأخير النوم وتقليص فترات الاستيقاظ الليلي، إذ يثبط الضوء إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، مما غيّر النمط الطبيعي للنوم الذي كان سائدا قبل العصر الكهربائي.

ضوء الصباح مفتاح التوازن اليومي

يرى العلماء أن ضوء الصباح يلعب دورًا حاسمًا في ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتنظيم الإيقاع اليومي، خصوصًا في فصل الشتاء عندما تقل ساعات النهار.

تجارب تكشف تأثير الضوء والمزاج على إدراك الوقت

في تجارب للواقع الافتراضي، شعر المشاركون بأن الوقت يمر ببطء أكبر في المقاطع المسائية أو عندما يكون مزاجهم سيئًا، مما يؤكد العلاقة بين الضوء، الحالة النفسية، وإدراك الزمن.

نصائح الخبراء: لا تقلق من الاستيقاظ ليلاً

ينصح الأخصائيون بعدم القلق إذا استيقظت ليلاً، وعدم النظر إلى الساعة لتجنّب التوتر، مع القيام بنشاط هادئ مثل القراءة، ثم العودة للنوم عندما يعود الإحساس بالنعاس.

في نفس السياق