الحاجات الي تاكلهم الصباح واللّيل...برشا أسرار

الحفاظ على الصحة العامة لا يقتصر فقط على ممارسة الرياضة أو النوم المنتظم، بل يشمل أيضًا اختيار الأطعمة المناسبة في الوقت الملائم خلال اليوم. إليك أبرز النصائح الغذائية حسب توقيت تناول الطعام لتعزيز الصحة وتحسين جودة الحياة:

- التفاح في المساء: تناول التفاح قبل النوم يُساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتحسين النوم، بفضل احتوائه على الألياف والمركبات الطبيعية التي تدعم الهضم.

- زيت الزيتون على الريق: استهلاك ملعقة من زيت الزيتون صباحًا على معدة فارغة يرطّب الجسم، ينشّط الكبد، ويساهم في تطهير الأمعاء، ما يعزز الشعور بالنشاط خلال اليوم.

- الرمان في أي وقت: فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، تعزز مناعة الجسم وتحافظ على شباب البشرة، ويمكن تناولها في أي وقت للاستفادة من خصائصها الصحية.

- الشوكولاتة: رغم طعمها اللذيذ، إلا أن شوكولاتة دبي غير صحية عند استهلاكها في أي وقت، ويُنصح بالاعتدال في تناولها لتفادي زيادة الوزن أو مشاكل القلب.

- التمر صباحًا: يوفّر طاقة فورية للجسم عند بداية اليوم، ويدعم صحة القلب والدماغ بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية والمعادن المهمة.

- الجوز صباحًا: تناول الجوز صباحًا يحسّن الذاكرة ويقي من أمراض القلب والمفاصل، ويعد مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية الصحية والألياف.

- السمك مساءً: تناول السمك في المساء يقوّي الدماغ والمفاصل، ويساعد على النوم العميق، بفضل احتوائه على أحماض أوميغا-3 الدهنية الضرورية للجسم.

الالتزام بهذه التوصيات اليومية يُسهم في تحسين الصحة العامة، تعزيز الطاقة، والحفاظ على جسم وعقل نشيطين طوال اليوم.

في نفس السياق