2025-09-20 نشرت في
كل نصف ساعة يُصاب تونسي بجلطة دماغية…نصائح لإنقاذ حياتك!
تسجل تونس سنويًا ما بين 18 و24 ألف حالة جلطة دماغية، أي بمعدل حالة واحدة لكل نصف ساعة تقريبًا، وفق ما أفادت به وزارة الصحة على صفحتها الرسمية. هذه الأرقام تجعل الجلطة الدماغية السبب الأول للإعاقة المكتسبة وأحد أهم مسببات الوفاة في البلاد.
نصائح لتفادي الجلطات الدماغية
التحكم في ضغط الدم:
ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيس للجلطات. من المهم مراقبته بانتظام والالتزام بالعلاج إذا كان موصوفًا.
الحفاظ على وزن صحي ونظام غذائي متوازن:
تقليل الدهون المشبعة، الملح، والسكريات، وزيادة الخضروات والفواكه، يساعد على خفض مخاطر الجلطة.
النشاط البدني المنتظم:
ممارسة الرياضة يوميًا أو على الأقل 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع تقلل من تصلب الشرايين وتحسن الدورة الدموية.
الامتناع عن التدخين والكحول:
التدخين يزيد خطر الجلطات الدماغية بشكل كبير، والكحول بكميات كبيرة يرفع ضغط الدم ويزيد المخاطر.
مراقبة السكر والكوليسترول:
ارتفاع السكر والكوليسترول يضر بالأوعية الدموية ويزيد احتمالية تكون الجلطات.
التعامل مع التوتر النفسي:
الضغط النفسي المزمن يؤثر على القلب والأوعية الدموية، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل أو اليوغا.
الفحص الطبي الدوري:
الكشف المبكر عن أي مشاكل قلبية أو وعائية يمكن أن ينقذ حياتك ويقلل من مضاعفات محتملة.
