أطعمة مفيدة وأخرى مؤذية للبشرة...شوف شنيا؟

جمال البشرة وصحتها مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالنظام الغذائي الذي نتبعه. بعض الأطعمة تُعزز مشاكل البشرة، بينما أطعمة أخرى تُحسّن مظهرها وتزيد إشراقها، من أبرزها سمك السردين.

العناية بالبشرة ضرورية لحمايتها من العوامل الخارجية المؤذية مثل الشمس والتلوث. تساعد مستحضرات العناية التجميلية في ترطيب البشرة بعمق ومعالجة مشاكلها مثل حب الشباب، الزيوان، الاحمرار، البقع البنية، والشعيرات الدهنية.

اعتماد نظام غذائي صحي وشرب كمية كافية من الماء يومياً يعزّز صحة البشرة ويحافظ على إشراقها. ويعتبر سمك السردين من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يجعله مفيداً للبشرة.

تُساهم أحماض أوميغا 3 في مقاومة الالتهابات التي تؤثر على ظهور حب الشباب، وتدعم سلامة حاجز الجلد واحتفاظه بالرطوبة. كما تُساعد على إنتاج السيراميدات والأحماض الدهنية الحرة في الجلد، ما يحافظ على صحة الطبقة القرنية ويقلل من التجاعيد المبكرة والالتهابات الجلدية مثل الإكزيما وداء الصدفية.

تعمل البروتينات والمواد المغذية في السردين على تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد، بينما تقلل أحماض أوميغا 3 من حدة حب الشباب والتهابات الجلد.

على الجانب الآخر، توجد أطعمة تزيد مشاكل البشرة. ينصح خبراء العناية التجميلية أصحاب البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب بتقليل السكريات المكررة ومنتجات الألبان، بينما يجب على المصابين بـ الوردية تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات الساخنة والحمضيات لتجنب توسيع الأوعية الدموية.

في حالات الصدفية، ينصح بتجنب السكريات والزيوت المكررة لتقليل الالتهابات، وللحد من الجيوب تحت العينين يجب تقليل الأطعمة المالحة، أما جروح البشرة التي تتأخر في الشفاء فتشير إلى الحاجة إلى البروتينات وفيتامينات C وD.

في نفس السياق