دوخة كي تاقف؟ هاذي أبرز الأسباب والنصائح باش تتجنبها

هل تشعر بالدوخة عند الوقوف فجأة؟ هذا الإحساس المعروف طبيًا باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي يحدث عندما يسحب الجاذبية الدم نحو الساقين، مما يقلل الدم المتدفق إلى القلب والدماغ. عادةً، يستجيب الجسم بسرعة عبر تسريع نبض القلب وتضييق الأوعية الدموية، لكن عند حدوث خلل، تظهر أعراض مثل الدوخة أو التشوش لبضع ثوانٍ.

أسباب شائعة للدوخة عند الوقوف:

- الجفاف: نقص السوائل يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

- تفويت الوجبات: نقص سكر الدم يزيد من الشعور بالدوخة.

- التعرض للحرارة: توسع الأوعية الدموية يخفض الضغط.

- الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة: الوقوف المفاجئ يسبب الدوار.

- بعض الأدوية: أدوية ضغط الدم أو الأدوية النفسية.

- فقر الدم أو نقص الحديد: يقلل تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

طرق بسيطة للتقليل من الأعراض:

- النهوض ببطء: اجلس أولًا بعد الاستلقاء ثم قف تدريجيًا.

- شرب كميات كافية من الماء: يحافظ على استقرار ضغط الدم.

- تناول الملح باعتدال: قد يساعد على رفع الضغط عند عدم وجود موانع.

- اعتماد وجبات صغيرة ومتعددة: تجنب الوجبات الكبيرة التي تخفض الضغط.

- ارتداء الجوارب الضاغطة: تمنع تجمع الدم وتحسن الدورة الدموية.

- رفع الرأس أثناء النوم: يساعد الجسم على التكيف عند الاستيقاظ.

في نفس السياق