البروتين الزايد ينجم يقتل عضلاتك قبل ما يبنيها...معلومات متفوتهاش

البروتين عنصر غذائي مهم لجسمنا، يعاون على بناء العضلات، إصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات. أما كان الواحد يكثر منه، ينجم يخلّي الجسم يمرّ بمشاكل صحية.

حسب موقع Healthline، التوصية العامة للشخص العادي هي 0.8 غرام بروتين لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. أما الرياضيين أو اللي يقوموا بمجهود بدني كبير، ينجموا يحتاجوا بين 1.2 و2 غرام لكل كيلوغرام.

الموقع شدّد على 5 مخاطر ما يتوقّعها حد من كثرة البروتين، ومن أهمها:

مشاكل الكلى: إذا عندك مشاكل سابقة في الكلى، البروتين الزايد يزيد العبء على الكلى بسبب ارتفاع النيتروجين الناتج عن هضمه.

الجفاف: كميات كبيرة من البروتين تخلي الجسم يحتاج ماء أكثر للتخلص من النواتج، وإذا ما شربتش ماء كفاية، ينجم يصير جفاف.

مشاكل الهضم: الأنظمة الغنية بالبروتين والفقيرة بالألياف (مثلا الاعتماد الكبير على اللحوم) تسبب إمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي.

في نفس السياق