درجات الحرارة تلامس الخطر: هذه النصائح قد تنقذ حياة مسنّ!

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير هذه الأيام، يصبح كبار السن من بين الفئات الأكثر عُرضة للمضاعفات الصحية الناتجة عن الحرّ، مثل الجفاف، الهبوط الحاد في الضغط، أو حتى ضربة الشمس. ولأن الوقاية خير من العلاج، نقدّم لكم مجموعة من النصائح العملية التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على سلامة أحبابنا المسنّين.

شرب الماء بانتظام حتى دون الإحساس بالعطش

يجب على كبار السن شرب الماء بانتظام طوال اليوم، لأن الإحساس بالعطش يتراجع مع التقدّم في السن. ينصح بشرب كوب ماء كل ساعة تقريبًا، وتجنّب المشروبات الغازية أو المُحلّاة التي قد تُسبب الجفاف.

البقاء في أماكن مُكيّفة أو مُهوّاة جيدًا

الحرارة المرتفعة في المنازل قد تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم. يُفضّل البقاء في غرفة مكيفة أو ذات تهوئة جيّدة، وإغلاق النوافذ خلال النهار وفتحها مساءً حين تنخفض الحرارة.

ارتداء ملابس قطنية وخفيفة

يُنصح بارتداء ملابس فاتحة اللون، فضفاضة وقطنية. ويُفضّل تغطية الرأس عند الخروج باستعمال قبعة أو مظلة لتفادي التعرض المباشر لأشعة الشمس.

تجنّب الخروج في أوقات الذروة

من الأفضل البقاء داخل المنزل بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، وهي الفترة التي تبلغ فيها درجات الحرارة ذروتها. وإذا كان الخروج ضروريًا، فليكن في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.

نظام غذائي خفيف وسهل الهضم

الحرارة تُبطئ الهضم وتُجهد الجسم. لذلك يُنصح بتناول وجبات خفيفة مثل الغلال الصيفية، الخضار، اللبن، أو شوربة باردة. وتجنّب الأكلات الثقيلة والمقلية.

مراقبة الحالة الصحية باستمرار

ارتفاع الحرارة يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أو السكّر. لذلك من المهم مراقبة هذه المؤشرات بانتظام، واستشارة الطبيب فورًا في حال الشعور بالدوخة، التعب الشديد، أو فقدان الشهية.

لا تتردّدوا في طلب المساعدة

إذا شعر أحدكم بأي تعب غير طبيعي، أو لاحظ تغيّرًا مفاجئًا في جسمه أو ضغطه، لا تترددوا في طلب المساعدة من العائلة أو الاتصال بالحماية المدنية على الرقم 198.

رسالة أخيرة لأبنائنا وبناتنا: راقبوا أحبابكم من كبار السن، تفقّدوهم، تأكدوا أنهم يشربون الماء، ولا تتركوهم وحدهم في الحرارة. القليل من الاهتمام قد يُنقذ حياة.

في نفس السياق