2025-07-07 نشرت في
صيف و سخانة؟ رد بالك من القهوة... دماغك ما يستحملش هاو علاش
مع ارتفاع درجات الحرارة على مستوى العالم، تتزايد التحذيرات من تأثير الموجات الحارة على الصحة، ليس فقط من ناحية إجهاد الجسم، بل وأيضاً من ناحية تأثيرها على الدماغ والصحة النفسية.
أكد الدكتور جايس ريد، مدير قسم الطب النفسي الطارئ في مستشفى «سيدارز سيناي» في لوس أنجليس، أن الدماغ هو عضو رئيسي يمكن أن يتأثر بشدة بالحرارة، وقد يُعاني من تغيرات تؤثر على الأداء اليومي.
وأشار إلى أن الحرارة الشديدة يمكن أن تسبب التهيج، القلق، انخفاض التركيز، ضعف الذاكرة، وبطء في ردود الأفعال، مما يؤثر على التفاعلات الاجتماعية والمهنية.
وأضاف: "قد تجد نفسك أبطأ في إنجاز مهامك أو في تذكر ما قيل لك للتو، وهذه قد تكون علامات مبكرة على تأثير الحرارة على قدراتك العقلية".
كما حذر من أن الارتباك الشديد قد يكون علامة على بداية ضربة شمس، والتي قد تستدعي تدخلاً طبياً عاجلاً.
الحرارة واضطراب التوازن الداخلي
قالت الدكتورة ثيا غالاغر، مديرة برامج العافية في مركز لانغون الصحي بجامعة نيويورك، إن ارتفاع حرارة الجسم يصعّب عليه تنظيم توازنه الداخلي، ما يؤدي إلى اضطرابات النوم، الإرهاق، ضعف الإدراك، وصعوبة اتخاذ القرار.
وأشارت إلى أن الحرارة قد تُسبب التهاباً في الدماغ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية، ويُفاقم حالات مثل القلق، الاكتئاب، الذهان، أو حتى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كما أن ارتفاع درجات الحرارة قد يُضعف الحاجز الدموي الدماغي، مما يجعل الدماغ أكثر عرضة للسموم ومسببات الأمراض.
اضطرابات سلوكية ونفسية مرتبطة بالحرارة
ترتبط الحرارة المرتفعة أيضاً بـاضطرابات المزاج، السلوك العنيف، وضبابية الدماغ، خصوصاً خلال موجات الحر الطويلة.
من الأعراض النفسية التي قد تتفاقم بفعل الطقس الحار:
- التهيج، القلق، تقلبات المزاج
- صعوبة التركيز أو ما يُعرف بضبابية الدماغ
- الاندفاعية أو العدوانية الزائدة
- تفاقم الاكتئاب، الذهان، أو أعراض نفسية أخرى
- الارتباك والهذيان، خصوصاً أثناء ضربة الشمس
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج، الفصام، القلق، أو الخرف، هم أكثر عرضة للخطر أثناء الطقس الحار.
كما أن بعض الأدوية النفسية قد تزيد من حساسية الجسم للحرارة، أو تعيق تنظيم الحرارة، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
نصائح لحماية الدماغ في الطقس الحار
- حافظ على رطوبة الجسم، فالجفاف يُفاقم التدهور العقلي.
- تجنب الخروج في ساعات الذروة من 11 صباحاً إلى 4 مساءً.
- استخدم المراوح، المكيّف أو الدش البارد.
- استعمل ستائر معتمة وأغطية أسرّة مبردة لتحسين النوم.
- استشر طبيبك بخصوص تأثير أدويتك على حرارة الجسم.
- طبّق تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل التوتر.
- حافظ على العلاقات الاجتماعية وابقَ على تواصل مع محيطك.
الحرارة لا تضر فقط بالجسم، بل لها أثر عميق على الصحة العقلية والنفسية، لذلك من المهم الانتباه والوقاية، خصوصاً للفئات الهشة والمصابة بأمراض مزمنة.
