Ces recommandations interviennent alors que la pression artérielle et le rythme cardiaque connaissent des variations naturelles au passage du sommeil à l’éveil. Certaines études font également état d’une fréquence plus élevée de certains événements cardiovasculaires durant les premières heures de la journée. Cela ne signifie toutefois pas que ces habitudes provoquent directement des crises cardiaques ni que leur éviction garantit une protection, rapporte la chaîne CNBC.

1. Les cafés riches en sucre : Le cardiologue évite les boissons à base de café contenant de grandes quantités de sucre, notamment certains lattes aromatisés. Il privilégie le café nature ou peu sucré, afin de limiter la consommation de sucres ajoutés, dont l’excès peut favoriser, à long terme, des problèmes métaboliques associés aux maladies cardiovasculaires.

2. Les viennoiseries comme seul petit-déjeuner : Croissants et muffins peuvent être riches en glucides raffinés et en graisses saturées, tout en étant pauvres en fibres et en protéines. Pour un petit-déjeuner plus équilibré, le médecin recommande de les accompagner d’œufs, de yaourt, de fruits ou de céréales complètes.

3. Les viandes transformées : Le spécialiste évite de consommer quotidiennement des produits comme les saucisses et le bacon, souvent riches en sodium et en graisses saturées. Il conseille de varier les sources de protéines et de privilégier des aliments moins transformés.

4. Les boissons énergisantes : Ces boissons peuvent contenir des quantités importantes de caféine, de sucre et d’autres stimulants. Leur consommation peut augmenter le rythme cardiaque ou la pression artérielle chez certaines personnes, notamment celles qui présentent des troubles du rythme ou des problèmes cardiaques.

5. Négliger l’alimentation et l’hydratation : Le cardiologue insiste sur l’importance de boire de l’eau au réveil et de ne pas compter uniquement sur le café pour commencer la journée. Il recommande également de privilégier un repas équilibré, adapté aux besoins de chacun. Sauter le petit-déjeuner n’est toutefois pas nécessairement mauvais pour tout le monde : cela dépend du mode de vie et de l’état de santé.

Un rituel matinal plus favorable au cœur

Parmi les options proposées figurent les œufs accompagnés de fruits, le yaourt grec avec des flocons d’avoine et des graines de chia, ou encore le fromage blanc avec des fruits et des noix. Le médecin recommande également de consacrer quelques minutes à la respiration, aux étirements ou à une courte marche avant de se plonger dans les obligations professionnelles.

La santé cardiovasculaire dépend toutefois de plusieurs facteurs, notamment l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, le contrôle de la tension artérielle et du cholestérol, ainsi que l’arrêt du tabac. La prévention ne repose donc pas sur une seule routine matinale.