هام: شنّوة الروتين المثالى لمريض السكر فى حر الصيف؟

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحتاج مرضى السكري إلى عادات يومية تساعدهم على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وتجنب الجفاف والإجهاد الحراري، خاصة أن الحرارة المرتفعة قد تؤثر على احتياجات الجسم للأنسولين وبعض الأدوية.

ابدأ يومك بالماء وقياس السكر

ينصح الأطباء ببدء اليوم بشرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، مع قياس مستوى السكر خاصة لدى مرضى النوع الأول أو مستخدمي الأنسولين، وفق توصيات الطبيب.

الإفطار ضروري قبل الخروج

يُعد الإفطار المتوازن مهماً لمريض السكري، ويفضل أن يحتوي على مصادر للبروتين مثل البيض أو الجبن قليل الدسم، إلى جانب خبز الحبوب الكاملة والخضراوات، مع تجنب السكريات والمشروبات المحلاة.

تجنب الشمس في أوقات الذروة

يُفضل الخروج في فترات أقل حرارة، مثل قبل الساعة 11 صباحاً أو بعد الرابعة مساءً، مع ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون واستعمال قبعة أو مظلة عند الحاجة.

الماء ضروري طوال اليوم

يُنصح بشرب الماء بانتظام حتى في غياب الشعور بالعطش، لأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر وزيادة خطر المضاعفات، مع تجنب المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.

راقب علامات انخفاض السكر

عند الشعور بـالدوخة أو التعرق الشديد أو الرعشة أو خفقان القلب، يجب قياس مستوى السكر فوراً، لأنها قد تكون علامات على انخفاضه، خاصة مع الحرارة أو النشاط البدني.

احفظ الأنسولين بعيداً عن الحرارة

يجب تخزين الأنسولين بعيداً عن أشعة الشمس ومصادر الحرارة، وعدم تركه داخل السيارة أو الأماكن شديدة السخونة، لأن ذلك قد يؤثر على فعاليته.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يُنصح بالتوجه إلى الطبيب عند تسجيل ارتفاع شديد في السكر لا يستجيب للعلاج، انخفاض متكرر للسكر، قيء مستمر، علامات جفاف شديد، تشوش في الوعي أو صعوبة في التنفس.

ويبقى الالتزام بـشرب الماء، متابعة مستوى السكر، احترام العلاج، وتجنب الحرارة الشديدة من أهم الخطوات التي تساعد مرضى السكري على قضاء فصل صيف أكثر أماناً.

Dans la même catégorie