علاش في الصيف نفقدوا الشاهية للأكل؟

يلاحظ كثير من الأشخاص أن شهيتهم للطعام تنخفض مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، فيكتفون بوجبات خفيفة أو يقللون من كميات الطعام مقارنة ببقية فصول السنة. وتُعد هذه الظاهرة طبيعية في معظم الحالات، إذ ترتبط بطريقة استجابة الجسم للحرارة.

ارتفاع الحرارة يقلل الحاجة للطاقة

يبذل الجسم مجهودًا للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية عند ارتفاع حرارة الجو، لذلك يحاول تقليل إنتاج الحرارة الداخلية الناتجة عن عملية الهضم. ولهذا السبب تقل الرغبة في تناول الوجبات الثقيلة والدسمة، ويميل الإنسان إلى الأطعمة الخفيفة والمنعشة.

العطش قد يُشبه الجوع

في الصيف يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، وقد يختلط الإحساس بالعطش مع الجوع. لذلك قد يشعر الشخص بفقدان الشهية بينما يكون في الواقع بحاجة إلى شرب الماء أكثر من حاجته إلى الطعام.

الوجبات الدسمة تصبح أقل جاذبية

الأطعمة الغنية بالدهون تحتاج إلى وقت أطول للهضم، كما تزيد من إنتاج الجسم للحرارة، لذلك يفضل الكثيرون في الصيف تناول السلطات، الفواكه، الزبادي، والعصائر الطبيعية بدلًا من الأطباق الثقيلة.

الحرارة قد تسبب الإرهاق

قد يؤدي التعرض الطويل للحرارة إلى الإجهاد وفقدان النشاط، وهو ما ينعكس على الشهية. كما أن السهر وقلة النوم خلال العطلة الصيفية قد يؤثران أيضًا في مواعيد تناول الطعام والرغبة فيه.

كيف تحافظ على تغذية جيدة في الصيف؟

ينصح الخبراء بالتركيز على:

-شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.

-تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة بدلًا من وجبات كبيرة.

-الإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الشمام، الخيار والطماطم.

-اختيار البروتينات الخفيفة مثل السمك أو الدجاج المشوي.

-تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية خلال ساعات الحر الشديد.

متى يستوجب الأمر استشارة الطبيب؟

إذا استمر فقدان الشهية لعدة أسابيع، أو كان مصحوبًا بفقدان كبير في الوزن، أو حمى، أو آلام مستمرة، فمن الضروري مراجعة الطبيب، لأن فقدان الشهية قد يكون في بعض الحالات علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تشخيص.

انخفاض الشهية في الصيف هو استجابة طبيعية لارتفاع درجات الحرارة لدى معظم الأشخاص، لكن الحفاظ على الترطيب الجيد واختيار أطعمة خفيفة ومتوازنة يساعد الجسم على الحصول على احتياجاته الغذائية دون الشعور بالإرهاق أو الانزعاج.

Dans la même catégorie