القهوة كل يوم تضر العظام؟ الحقيقة موش كيف ما تتصور

 لا يبدو أن كوبًا يوميًا يشكل خطرًا على العظام، إذ يظل الاعتدال العامل الحاسم، بينما يرتبط الإفراط بمخاطر محتملة.

خلاصة الدراسة: تحليل 53 دراسة علمية أظهر أن تأثير الكافيين ليس مطلقًا، بل يعتمد على الكمية اليومية وليس مجرد استهلاكه.

الجرعات المعتدلة: تناول كوب إلى كوبين يوميًا لا يضر العظام لدى أغلب البالغين، بل قد يحمل تأثيرًا وقائيًا خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

متى يبدأ الخطر: الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى ضعف تمعدن العظام، فقدان الكتلة العظمية، بطء التئام الكسور وتراجع نشاط الخلايا البانية للعظام.

الفئات الأكثر عرضة: كبار السن، النساء بعد سن اليأس، ومن يعانون نقص الكالسيوم أو فيتامين د، هم الأكثر تأثرًا بالإفراط.

ما يجب تذكره: القهوة آمنة عند الاعتدال، مع ضرورة دعم النظام الغذائي بـالكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على قوة العظام.

Dans la même catégorie