تعاني من الـdiabéte و الـtTension مع بعضهم...شنّوة لازمك تأكله؟

يعاني حوالي ثلثي مرضى السكري من ارتفاع ضغط الدم، ما يزيد من خطر تلف الأوعية الدموية والإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية والفشل الكلوي. السيطرة على كلا الحالتين مهمة للحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات.

الفواكه والخضروات 

تناول المزيد من الخضروات والفاكهة يوفر فيتامينات ومعادن وألياف مهمة. الخضروات الملونة مثل البروكلي والقرنبيط والسلطة الخضراء منخفضة السكريات، وغنية بالألياف، ما يساعد على منع ارتفاع مستوى السكر في الدم وخفض ضغط الدم.

منتجات الألبان قليلة الدسم

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان قليلة الدسم في خفض ضغط الدم، مع مراعاة تناولها ضمن وجبات متوازنة لتجنب ارتفاع السكر.

البروتينات الصحية

اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية توفر بروتيناً خالياً من الكربوهيدرات، مناسب لمرضى السكري. يُنصح بتجنب اللحوم الدهنية مثل لحم الضأن واللحم البقري والدواجن مع الجلد لتقليل خطر أمراض القلب.

المكسرات والحبوب الكاملة

تعتبر المكسرات غنية بالبروتين والدهون الصحية والمعادن التي تساعد على خفض ضغط الدم. الحبوب الكاملة مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن، رغم احتوائها على الكربوهيدرات.

الخلاصة

التوازن بين هذه المجموعات الغذائية يساعد مرضى السكري وارتفاع الضغط على السيطرة على حالتهم الصحية وتجنب المضاعفات. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل النظام الغذائي.

Dans la même catégorie