Publié le 11-05-2026
8 500 pas par jour : le chiffre clé pour ne pas reprendre le poids après un régime !
Une nouvelle étude scientifique, présentée lors du Congrès européen sur l’obésité (ECO 2026) à Istanbul, révèle qu’un niveau élevé d’activité physique quotidienne, notamment la marche, joue un rôle clé dans le maintien du poids après un régime.
Les chercheurs, issus d’Italie et du Liban, ont analysé 18 études portant sur plus de 3 700 personnes en surpoids ou obèses, afin d’évaluer l’impact du nombre de pas sur la stabilité du poids après une perte pondérale.
Les résultats montrent que les participants ayant suivi des programmes combinant alimentation équilibrée et augmentation de la marche ont fait passer leur moyenne quotidienne d’environ 7 280 pas à plus de 8 450 pas, tout en perdant en moyenne 4 kg.
Après la phase de régime, ces participants ont maintenu un niveau d’activité élevé, avec environ 8 200 pas par jour, ce qui a contribué à limiter la reprise de poids par rapport aux groupes témoins.
À l’inverse, les personnes n’ayant pas augmenté leur activité physique n’ont observé ni amélioration significative du nombre de pas, ni maintien durable de la perte de poids.
Les chercheurs concluent qu’atteindre environ 8 500 pas par jour et maintenir ce rythme après un régime pourrait constituer une stratégie simple et accessible pour stabiliser le poids sur le long terme.
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