كيفاش تنجّم تحسّن مزاجك في 10 دقايق ؟

يشير خبراء التغذية إلى أن تحسين المزاج يمكن أن يحدث بسرعة خلال 5 إلى 10 دقائق من خلال بعض الأنشطة البسيطة مثل الاستماع إلى موسيقى حماسية، ممارسة الرياضة أو الاستحمام بمياه متناوبة.

لكن في حال عدم توفر الطاقة للقيام بهذه الأنشطة، ينصح المختصون بالاعتماد على بعض “الأطعمة الطارئة” التي يمكن أن تمنح دفعة سريعة من الطاقة وتحسّن الحالة النفسية.

ووفقًا لخبير التغذية رومان بريستانسكي، فإن من بين أبرز هذه الخيارات:

الشاي الأخضر: يعتبر من أفضل المشروبات لتحسين المزاج، لاحتوائه على مادة الثيانين التي تساهم في رفع مستويات السيروتونين المرتبط بالشعور بالسعادة.

الشوكولاتة: يمكن أن تمنح إحساسًا سريعًا بالراحة عند تناول قطعة صغيرة ضمن السعرات اليومية.

الكربوهيدرات السريعة: توفر طاقة فورية، لكن تأثيرها يكون مؤقتًا.

ويؤكد الخبير أن الشاي الأخضر المحضّر بطريقة صحيحة (ماء بدرجة حرارة بين 85 و90 درجة مئوية) يمكن أن يساعد في تحسين المزاج خلال وقت قصير.

ويخلص المختصون إلى أن تغييرات بسيطة في النظام الغذائي أو المشروبات يمكن أن يكون لها تأثير سريع على الحالة النفسية.

Dans la même catégorie