Publié le 16-03-2026
الاكتئاب ممكن يكون من نقص فيتامين… تعرف عليهم
هل تحس بتقلب المزاج والاكتئاب؟ نقص بعض الفيتامينات في الجسم ممكن يكون السبب. دراسة "الكونسلتو" وضّحت أهم الفيتامينات اللي نقصها يأثر على الصحة النفسية.
فيتامين B12
نقصه يسبّب مشاكل عصبية ونفسية، منها الانفعال، الاكتئاب، تغيّر الشخصية وفقدان الذاكرة. مرضى الاكتئاب يزيدو تأثرًا بسبب تراكم الهوموسيستين، اللي يتكسر بمساعدة فيتامينات ب.
حمض الفوليك
تراجع مستوياته يخلّي النواقل العصبية (دوبامين، سيروتونين، نورإبينفرين) تقل، وهذا ينعكس سلبًا على المزاج ويزيد القلق والاكتئاب.
فيتامين د
مستواه المنخفض يسبب تقلب المزاج والقلق، وله دور كبير في الحفاظ على التوازن النفسي.
فيتامين سي
إلى جانب دوره في تقوية المناعة وتحفيز الكولاجين، نقصه يسبّب أعراض نفسية مزعجة، مثل الاكتئاب وتقلب المزاج.
الخلاصة
الاهتمام بتوازن الفيتامينات أساسي للحفاظ على الحالة النفسية، ومراقبة المستويات الحيوية خاصة B12، D، C والفوليك، قد تحمي من الاكتئاب وتقلب المزاج.
