Publié le 16-03-2026
عيد الفطر 2026: كيفاش تاكل حلو العيد وتحافظ على صحتك ؟
مع اقتراب عيد الفطر، تنتشر مظاهر البهجة في المدن التونسةي ، حيث تتزين الشوارع بالأضواء وتستعد العائلات لاستقبال الأقارب والضيوف، بينما تنشغل البيوت بتحضير الحلويات التقليدية مثل كعب الغزال والغريبة، إلى جانب أطباق الكسكس والطاجين التي تشكل جزءًا من احتفالات العيد.
الحفاظ على العادات الغذائية المكتسبة في رمضان
ينصح المختصون بمواصلة بعض العادات الصحية مثل الاعتدال في الطعام وتنظيم مواعيد الوجبات، لتجنب فقدان الفوائد التي اكتسبها الجسم خلال شهر الصيام.
بدء يوم العيد بفطور خفيف
يفضل تناول أول وجبة في صباح العيد خفيفة، مثل التمر أو الفاكهة مع الحليب أو اللبن، قبل الانتقال تدريجيًا إلى الأطعمة الأكثر دسامة والحلويات.
الاعتدال في تناول الحلويات
الحلويات المغربية جزء أساسي من العيد لكنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية، لذا يجب تناول كميات معتدلة من كعب الغزال أو الشوكولا واللوز لتجنب مشاكل الهضم.
الترطيب وممارسة النشاط البدني
الإكثار من شرب الماء يساعد على تحسين الهضم، كما أن المشي والتنزه مع العائلة يساهم في حرق السعرات والحفاظ على النشاط.
الحصول على قسط كاف من النوم
تنظيم أوقات النوم يحافظ على الحيوية والنشاط خلال أيام العيد، خاصة بعد تغير عادات النوم في رمضان.
عيد الفطر مناسبة دينية واجتماعية تجمع بين الفرح وصلة الرحم، والحفاظ على توازن الطعام والنشاط البدني يضمن الاستمتاع بالمائدة المغربية دون التأثير على الصحة.
