هذه أكثر الفيتامينات اللى تنقص في الشتاء

فيتامين D على رأس القائمة

أكد الدكتور أندريه تاراسوف، الأستاذ المشارك بمعهد الطب وعلوم الحياة في جامعة البلطيق الفيدرالية، أن أكثر الفيتامينات نقصا في الشتاء هو فيتامين D، بسبب قلة التعرض لأشعة الشمسية.

أسباب النقص

يكون نقص فيتامين D حادا بشكل خاص في الشتاء وبعده، عندما لا تكون أشعة الشمس كافية ويبذل الجسم طاقة كبيرة للتكيف مع البرد والصقيع. الدراسات تظهر أن النقص موجود دائما ويزداد سوءا بعد الشتاء

دراسة على الطلاب

أجرى فريق الجامعة دراسة لفحص مستوى فيتامين D لدى الطلاب، وظهر أن مستواه يقل بشكل كبير في الربيع، مع وجود نقص عام قبل الربيع وكاد الجميع أن يعاني من نقص حاد

أهمية الفيتامين

يعتبر فيتامين D ضروريا لصحة العظام وتقوية المناعة. نقصه قد يضعف قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، خاصة في فصل الربيع

الأعراض النفسية

كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى أعراض نفسية وعاطفية مثل القلق والاكتئاب، حيث أظهرت الدراسة ارتباطا مباشرا بين شدة هذه الأعراض ومستوى الفيتامين

Dans la même catégorie