قبل السحور: مشروبات تخلي صيامك متعب...رد بالك منها

مشروبات يجب تجنبها على السحور
مع حلول شهر رمضان، تصبح وجبة السحور أساسية لتزويد الجسم بالطاقة خلال الصيام، ولكن بعض المشروبات قد تؤثر سلبًا على الترطيب والنشاط طوال النهار.

مشروبات الكافيين
تجنب القهوة، الشاي، ومشروبات الطاقة، فهي مدرة للبول وتزيد من فقدان السوائل، ما يؤدي إلى شعور بالعطش والصداع والإرهاق، خصوصًا لمن يعتادون على الكافيين يوميًا.

المشروبات الغازية
تحتوي على كميات عالية من السكر أو المحليات الصناعية وغاز ثاني أكسيد الكربون، ما قد يسبب الانتفاخ واضطرابات المعدة، كما ترفع سكر الدم بسرعة ويعقبها هبوط مفاجئ للطاقة.

العصائر الصناعية المعلبة
حتى إن بدت صحية، فهي غالبًا تحتوي على سكر مضاف قليل الألياف، ما يقلل القيمة الغذائية ويزيد العطش بدلًا من الترطيب.

المشروبات الباردة جدًا
الإكثار منها قد يسبب انقباضًا مؤقتًا في الأوعية الدموية بالمعدة ويؤثر على الهضم، لذلك يُفضل تناول الماء بدرجة حرارة معتدلة موزعًا بين الإفطار والسحور.

البدائل الصحية
اعتمد على الماء كمشروب أساسي، إلى جانب الحليب، اللبن الرائب، أو مشروبات الأعشاب الخفيفة الخالية من الكافيين، للحفاظ على توازن السوائل ودعم النشاط خلال الصيام.

Dans la même catégorie