من الصداع إلى النشاط: كيف يتغير جسمك خلال 30 يومًا من الصيام؟

مع بداية شهر رمضان، يدخل الجسم مرحلة غير معتادة من الصيام والامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة. إلا أن فهم مراحل الصيام يساعد الصائم على التعامل مع التعب والخمول بطريقة علمية. بحسب ما يؤكد الاخصائيون.

التحدي الأكبر في أول يومين

تبدأ الصعوبة في أول يومين؛ لأن الجسم لم يبدأ بعد في الاعتماد على مخزون الغلوكوز المخزن في الكبد والعضلات. وانخفاض السكر يسبب ضعفاً، وصداعاً، ودواراً وغثياناً، خصوصا عند الجوع الشديد. 

أول يوم رمضان.. كيف تحمي صحتك من التعب والجفاف؟

وبعد نفاد الغلوكوز، يبدأ الجسم في حرق الدهون، ما يساعد على إنقاص الوزن وتقليل الكوليسترول وخطر الإصابة بالسكري.

الأيام 3 إلى 7.. الانتباه للجفاف

مع بدء الجسم الاعتياد على الصيام، تتحول الدهون إلى سكر الدم لتوفير الطاقة. هنا يصبح شرب الماء بعد الإفطار والسحور أمراً ضرورياً، إلى جانب تناول كربوهيدرات صحية وبعض الدهون والبروتينات، للحفاظ على التوازن الغذائي ومنع الجفاف، نقلا عن "إرم نيوز".

الأيام 8 إلى 30.. التكيّف والتجدد

بحلول منتصف الشهر، يشعر الصائم بتحسن الحالة المزاجية والطاقة، إذ يتيح الصيام للجسم التركيز على عمليات الإصلاح الذاتي ومكافحة الالتهابات .

ويخلص الخبراء إلى أن الصيام مفيد للصحة إذا تم الترطيب الصحيح، وتناول وجبات متوازنة، والحفاظ على النوم المنتظم. إذ يشكل هذا التوازن مفتاح الاستفادة من فوائد رمضان من دون إجهاد للجسم.

Dans la même catégorie