دوخة ما بعد شقّان الفطر: علاش نحسوا بالفشلة بعد ما ناكلوا؟ وكيفاش نتجنّبوها؟

برشا توانسة، أول ما يأذّن ونبداو في شقان الفطر، تعدي نص ساعة وتلقى العائلة الكل "دايخة" ومرمية قدام التلفزة. هاك "الدوخة"و"الفشلة" مش عادية، وعندها تفسير علمي وحلول بسيطة تخليك تكمل سهرتك بنشاط.

1-علاش بدنك "يفشل" بعد الماكلة؟

السبب الرئيسي هو الصدمة الحرارية والغذائية اللي نعطيوها لبدننا. وقت اللي نهجموا على "البريكة"، "الشربة" و"الكسكسي" فرد وقت:

هجوم الدم على المعدة:الدم الكل يمشي للمعدة باش يهضم الماكلة الرزينة، وينقص الأكسجين على المخ، وهذاك علاش تحس بالدوار.

طلوع السكر الصاروخي: الماكلة المقلية والمعجنات تطلع نسبة السكر بسرعة كبيرة، وبعد يطيح، مما يسبب الإرهاق.

2-القاعدة الذهبية: "سنة التمر واللبن" والراحة

باش تتفادى السيناريو هذا، أحسن طريقة هي تقسيم شقان الفطر على مرتين:

-المرحلة الأولى (التمهيد):ابدأ بـ كعبة تمر وكاس لبن (أو ماء دافئ). التمر يعطي سكر طبيعي يوصل للمخ في دقائق وينبه البدن اللي الماكلة جاية.

-استراحة المحارب: قوم صلي المغرب، أو ارتاح 10 دقائق. هذي الفترة تخلي المعدة تفرز الأنزيمات وتستعد للهضم من غير "ستراس".

3-ترتيب الطاولة التونسية بذكاء

ترتيب الماكلة عنده دور كبير في عملية الهضم:

-السوائل الدافئة:ابدأ بـ صحفة الشربة، هي اللي تدفي المعدة وتحضرها.

-الألياف:كول السلطة قبل الطبق الرئيسي، الألياف تخلي امتصاص السكر والدهون أبطأ.

-الطبق الرئيسي والبريك:حاول ما تكثرش من المقلي، وإذا لا بد من "البريكة"، كول كعبة وحدة وبشوية بشوية.

4-نصايح تونسية

-نقص من الملح:الملح الزايد في "الموالح" يخليك تحس بالثقل وتزيد تعطش في الليل.

-امضغ بالباهي:الماكلة بالزربة هي العدو الأول للمعدة، امضغ ماكلتك لين تولي سائلة.

-الحركة:بعد الشقان بساعة، حاول تعمل دورة خفيفة أو تمشي للجامع، الحركة تعاون الدم باش يدور في بدنك الكل.

Dans la même catégorie