اليك 5 خطوات بسيطة لجهاز هضمي صحي خلال رمضان

هل يمكن أن يكون شهر رمضان محطة لإعادة ضبط الأمعاء وتحسين الهضم؟ الصيام قد يتحول إلى فرصة صحية حقيقية… إذا أُحسن استغلاله.

 ابدأ بالشوربة والسلطة

الألياف الموجودة في السلطة تغذّي البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، وتسهّل عملية الهضم دون انتفاخ. كسر الصيام بطريقة تدريجية يخفّف الضغط على المعدة.

 امضغ طعامك جيدًا

المضغ الجيّد يساعد على تحسين الامتصاص وتسهيل الهضم، ويقلّل من الشعور بـالخمول بعد الإفطار.

 مرق العظم لدعم الأمعاء

تناول مرق العظم مرتين يوميًا يمدّ الجسم بـالكولاجين والجلوتامين، ما يساهم في ترميم بطانة الأمعاء وتقليل الالتهابات.

 الخمائر الطبيعية في السحور

مثل الزبادي والكيمتشي والمخلّل المنزلي، تعزّز نمو البروبيوتيك وتحسّن وظائف الجهاز الهضمي.

 قلّل ''السموم البيضاء''

الإفراط في السكريات يغذّي البكتيريا الضارة ويسبب الغازات والانتفاخ والخمول. البديل؟ الفاكهة الطبيعية باعتدال لدعم التوازن داخل الأمعاء.

Dans la même catégorie