شعور مفاجئ بالجوع كي تفيق: أسباب ماكش باش تتوقعها

يعد الشعور بالجوع عند الاستيقاظ ظاهرة غير معتادة، خصوصًا أن الشهية عادة ما تكون منخفضة طوال الليل وفي الصباح الباكر. إلا أن هناك عدة عوامل قد تفسر هذا الشعور المفاجئ.

لماذا تشعر بالجوع مباشرة بعد الاستيقاظ؟

الأسباب المحتملة:

- الإفراط في الطعام قبل النوم: تناول وجبات كبيرة، خاصة الغنية بالنشويات أو السكريات، قبل النوم يؤدي إلى اختلال مستوى السكر في الدم.

- خلل الإيقاع البيولوجي: الأكل خارج أوقات الجسم الطبيعية يقلل من إفراز هرمونات الشبع، ما يزيد من الرغبة في الطعام صباحًا.

- نقص البروتين أو الألياف في العشاء: وجبة غير متوازنة قبل النوم تجعل الجسم يبحث عن الطاقة فور الاستيقاظ.

- الجفاف: أحيانًا يُخَطأ الشعور بالعطش على أنه جوع، ما يدفع لتناول الطعام بدل شرب الماء.

نصائح لتجنب الجوع الصباحي المفاجئ:

اختيار وجبات عشاء متوازنة تحتوي على بروتين وألياف لزيادة الشعور بالشبع.

تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات والنشويات قبل النوم.

الحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم وفي المساء.

تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ للحفاظ على الإيقاع البيولوجي للجسم.

Dans la même catégorie