Publié le 28-10-2025
لمرضى السكري... ردوا بالكم من هذه الفواكه الشتوية
مع حلول فصل الشتاء، تنتشر الفواكه الموسمية اللذيذة في الأسواق مثل الرمان والاجاص، التي تُغري الجميع بطعمها الحلو وفوائدها الغذائية. لكن بالنسبة لـمرضى السكري، ليست كل الفواكه خيارًا آمناً.
بعض الأنواع تحتوي على نسب عالية من السكريات الطبيعية التي قد تؤثر على مستويات الغلوكوز في الدم بشكل كبير، مما يهدد التحكم في المرض.
الفواكه الشتوية عالية السكر التي يُنصح بتجنبها:
الرمان: يحتوي على سكريات طبيعية عالية، وتناول كمية كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى زيادة حادة في مستوى الغلوكوز.
المدالينة: تحتوي على كميات كبيرة من السكريات البسيطة التي يمتصها الجسم بسرعة، مما قد يسبب ارتفاع مفاجئ في السكر.
الاجاص: كلما نضجت زادت نسبة السكر، لذلك يُفضل تناولها بكميات محدودة أو اختيار غير الناضجة نسبيًا.
التفاح الأحمر: أكثر حلاوة من التفاح الأخضر ويحتوي على نسبة أعلى من السكريات الطبيعية، لذا يُنصح بتقليل حصته أو استبداله بالتفاح الأخضر.
الفواكه الشتوية منخفضة السكر والمناسبة لمرضى السكري:
التفاح الأخضر: قليل السكريات وغني بالألياف التي تبطئ امتصاص السكر.
نصائح لتناول الفواكه لمرضى السكري:
- مراقبة الكمية: حتى الفواكه منخفضة السكر يجب تناولها باعتدال وتقسيم الحصة اليومية.
- قياس السكر بعد الأكل: لمعرفة تأثير الفاكهة وضبط النظام الغذائي.
- دمج الفواكه مع البروتين أو الدهون الصحية: مثل المكسرات أو الزبادي لتقليل تأثير السكر.
- تنويع الفواكه والخضراوات: للحصول على تغذية متوازنة ومضادات أكسدة كافية.
- اختيار الفواكه الطازجة: وتجنب العصائر الجاهزة والمعلبة الغنية بالسكريات المضافة.
- استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية: قبل إدخال أي نوع جديد لضمان ملاءمته للحالة الصحية.
