Publié le 28-10-2025
تناول المكسرات يوميًا: الفوائد الصحية التي لا يعرفها الجميع
المكسرات ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هي كنز من الفوائد الصحية التي تعزز القلب، الدماغ، والمناعة.
- الجوز
يحسّن جودة النوم بفضل محتواه من الميلاتونين الطبيعي.
يساعد على تقليل التوتر والقلق لاحتوائه على أوميغا 3.
يقوّي الذاكرة والتركيز لدى كبار السن.
يساهم في خفض الكولسترول الضار وتحسين صحة القلب.
- الفستق
يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.
يساعد على الشعور بـالشبع والتحكم في الوزن.
يحسّن صحة العينين لغناه بـاللوتين والزياكسانثين.
يدعم صحة الجلد ويقلل من جفاف البشرة.
- اللوز
ينظّم مستويات السكر في الدم ويقلّل الرغبة في الحلويات.
يعزز صحة الأمعاء بفضل الألياف المفيدة.
يقوّي العظام لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم.
يساعد في تقليل دهون البطن عند تناوله باعتدال.
- الكاجو
يمد الجسم بـالنحاس الذي يحافظ على لون الشعر الطبيعي.
يرفع طاقة الجسم ويقلّل التعب المزمن.
يحفّز إنتاج الكولاجين لبشرة أكثر مرونة.
يعزّز المناعة بفضل الزنك والمغنيسيوم.
- البندق
يحسّن صحة القلب ويقلّل الالتهابات.
يوفّر دهونًا صحية مفيدة للدماغ.
يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ولمعان الشعر.
يقي من فقر الدم بفضل محتواه من الحديد والفولات.
- الفول السوداني
يرفع مستويات السيروتونين ويحسّن المزاج.
مصدر ممتاز لـالبروتين النباتي لبناء العضلات.
يساهم في استقرار سكر الدم عند تناوله بكمية معتدلة.
يحتوي على مضادات أكسدة تحمي القلب والأوعية الدموية.
