شرب الماء مش عادة صغيرة.. يحميك من التوتر والمشاكل الصحية..كيفاش؟

كشفت دراسة حديثة أن قلة شرب الماء بانتظام ترتبط بزيادة ملحوظة في مستويات هرمون الكورتيزول عند التعرض لمواقف نفسية صعبة، ما قد يؤثر سلبًا على الصحة على المدى الطويل.

وأوضحت الدراسة أن الأشخاص المعتادين على شرب كميات أقل من الموصى بها يوميًا يكونون في حالة جفاف غير ملائم، ويمكن ملاحظة ذلك من خلال لون البول الداكن وقلة كميته. هذا النقص المزمن في الترطيب قد يحفز إفراز هرمونات مثل "فازوبريسين"، التي تزيد بدورها من إفراز الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.

وشملت الدراسة 32 مشاركًا من الأصحاء غير المدخنين، تتراوح أعمارهم بين 18 و35 سنة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: معتادة على شرب كميات قليلة من السوائل، وأخرى معتادة على شرب كميات كافية. وخلال اختبار ضغط نفسي اجتماعي، أظهرت النتائج أن المجموعة ذات الترطيب الأقل سجلت استجابة أعلى للكورتيزول مقارنة بالمجموعة الأخرى.

ويشير الباحثون إلى أن الاستجابة المفرطة للكورتيزول للإجهاد المتكرر قد تزيد المخاطر الصحية على المدى الطويل، مؤثرًا على الجهاز المناعي والعمليات الأيضية والالتهابات.

وتخلص الدراسة إلى أن الحفاظ على ترطيب كافٍ للجسم يعد وسيلة بسيطة وفعالة للحد من تأثير الإجهاد اليومي، موصية بشرب 1.5 إلى 2.5 لتر للنساء و1.6 إلى 2.9 لتر للرجال يوميًا، مع مراعاة النشاط البدني والظروف الفردية.

Dans la même catégorie